気象病とは、天気や気圧の変化で起こる体調不良のことを言います。
雨の日や雨が降る前に頭が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、天気や気圧の変化で起こる頭痛のメカニズムや対処法などについてご紹介していきます。

気象病とは？

気象病とは、天気や気圧などの変動によって引き起こされるさまざまな不調のことです。
もしも気圧の変化による頭痛で悩んでいる場合、この気象病の可能性があります。
気象病の症状は、頭痛、関節痛、倦怠感、めまいやふらつき、むくみなど多岐にわたります。

天気や気圧の変化による頭痛が起こる原因と起こりやすいタイミング

頭痛が起こる原因

私たちの耳の奥の骨にある内耳が気圧の変化を感じ取っています。この内耳は、聴覚と平衡感覚に関係する器官として知られていますが、そのなかには気圧のセンサーが備わっていて、例えば、天気が崩れて気圧が下がることでこのセンサーが情報をキャッチしそれが脳に伝わります。気圧の変化は体には負担となるため、脳にはストレスとして伝わり、自律神経が乱れてしまいます。
天気や気圧の変化によって頭痛が起きるのは、こうして自律神経が乱れ、痛みにも関与している交感神経が活発になりすぎ痛みの神経を刺激するからなのです。
また、天気や気圧の変化によって起きる頭痛は、低気圧のときに限らず、前線の通過や気圧の急激な変化によっても起こります。

起こりやすいタイミング

・雨の日、雪の日
・天気が崩れる2～3日前（曇りの日）
・天気が回復するとき
・前線が通過するとき
・気圧が急激に上昇または下降するとき
・台風シーズン、台風が近くを通るとき
・季節の変わり目
・低気圧が続く梅雨時
など…

天気や気圧の変化による頭痛の対処法

耳のマッサージ

血流が滞ることによって痛みが発生しやすくなることから、首や肩などのマッサージをして筋肉をほぐしましょう。また気圧の変化による頭痛には耳の血行を良くする耳のマッサージがおすすめです。

①右耳の上部、左耳の上部を持って、5秒かけて上に引っ張る
②同様に耳の真ん中を持って外側に、耳の下部を持って下に引っ張る
③耳を外側に引っ張って、耳全体を前から後ろに回す（5回）
④耳の穴をふさぐように、耳の上部と下部を折りたたむ（5秒間）
⑤両方の耳を手のひらで押さえ、前から後ろに回す（5回）

適度な運動で自律神経を整える

朝起きたとき、カーテンを開けて日の光を浴びると体内時計がリセットされ体のリズムを整えられます。また、適度に体を動かす習慣をつけて、ストレスに対応しやすい体づくりを行いましょう。

まとめ

天気や気圧の変化によって頭痛を感じていた方は、気象病の可能性があります。
日ごろから自律神経を整えて生活習慣を改善させることをおすすめします。
ただし、気圧の変化による頭痛だと思っていても、ほかの病気が隠れている場合もあるため、なかなか良くならないときには病院へ行くことをおすすめします。

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これから暖かくなってきて登山に出掛ける方も増えて来るかと思います。
登山で気になるのが、トイレ。山の中では、普段のようにいつでも好きなタイミングでトイレに行くことはできません。
今回は、山に行く方すべての人が気を付けたい山におけるトイレのマナーについてご紹介していきます。

登山中のトイレはどうするの？登山で気を付けたいトイレ事情とは？

登山に出掛けた際のトイレはどうしたらいいのでしょうか。
日常生活のように、自分のタイミングでトイレに行くことができない山の中。
もちろん、脇道で用を足すのも基本的にはマナー違反となります。
登山中のトイレは、性別や登山経験値にかかわらず、全ての人にかかわる問題で、一人一人がマナーを守る必要があります。

事前にトイレの場所を把握しておく

トイレを設置している山は多くあります。ただし、「トイレに行きたいタイミングで、近くにトイレがない」といった事態も十分に考えられます。
そこで、登山計画を立てる段階で、ルート上のどこにトイレが設置されているのかを確認しておくことが大切です。
また、登山口にトイレがあるルートを選ぶことも安心材料になります。
ただし、気を付けたいのは、地図ではトイレが設置されていることになっていても、時期によっては閉鎖されていたり、故障で使えなかったりすることもあるという点。そのため、山小屋のホームページやSNSなどで、最新の情報を調べることも重要です。

また、環境配慮型（バイオトイレ）のトイレは、トイレットペーパーを流すことができないということも覚えておきましょう。使用済みの紙は、備え付けのゴミ箱に捨てます。
万が一トイレットペーパーがないと大変ですので、自分でも用意しておくと安心です。

小銭を多く持参しておく

山の中にあるトイレを維持するためには、多くの費用が掛かっています。
そのため、トイレの維持費として、数百円ほどの利用料を支払うトイレが多いため、小銭は多めに用意しておきましょう。
トイレ利用料を入れないとドアが開かず、使うことができない仕組みになっているトイレもあるため注意が必要です。

携帯用トイレを準備しておくことも大切

中には、通常のトイレではなく、持参した携帯用トイレを使用できる「携帯トイレブース」を設置して、携帯トイレの使用が義務化されている地域もあります。
そのため、携帯トイレやトイレットペーパー、ウェットティッシュ、ゴミ袋といったアイテムを準備していきましょう。

まとめ

登山を楽しむためには、トイレ事情もしっかりと把握しておくことが大切です。
トイレは生理現象で、自分自身で完全にコントロールできるものではありません。
万が一の緊急時に備えて、使用が義務化されていない山であっても、携帯トイレやトイレットペーパーは常に持参しておくことをおすすめします。

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